سلعة

النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام

النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام

النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام

النظام الغذائي لثلاثة أيام قديم جدًا ، ويرجع تاريخه إلى عام 1985. ينتشر أطفال النظام الغذائي أكثر أو أقل نجاحًا إلى أجل غير مسمى على الإنترنت ويعدون بفقدان الوزن بسرعة وتطهير وخفض نسبة الكوليسترول في الدم والمزيد من الطاقة.


أحيانًا ما يُطلق على نظام كليفلاند الغذائي بشكل غير صحيح ، فإن النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام هو عبارة عن خطة لنظام غذائي يجب الاحتفاظ بها لمدة 3 أيام متتالية ، مع 4 أيام من الأكل العادي بعد ذلك ، وبعد ذلك يمكنك استئنافها إذا كنت ترغب في ذلك.
أولئك الذين يريدون التمسك بالنظام الغذائي يعدون أنهم سيخسرون ما يصل إلى 5 كيلوغرامات ، على الرغم من الواقعية ، من المحتمل أن يكون فقدان الوزن بسبب فقدان السوائل أكثر من الدهون. النظام الغذائي لا يشمل ممارسة الرياضة.

ما يمكنك تناوله

النظام الغذائي يتطلب أن أولئك الذين يحتفظون به بدقة التقيد الأجزاء والخطة المقترحة وعدم تناول أكثر أو أقل من الموصى بها.

خطة - النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام

يوم 1

فطور
قهوة حلوة أو شاي محلى
نصف جريب فروت أو كوب من عصير جريب فروت
شريحة توست مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني
غداء
نصف كوب من التونة
شريحة من الخبز المحمص
قهوة حلوة أو شاي محلى
عشاء
300 جرام من اللحم الطري (دجاج ، سمك)
كوب البازلاء الخضراء
قصب الجزرة
بحر
كوب من الآيس كريم العادي

اليوم الثاني


فطور

قهوة حلوة أو شاي محلى
واحد أو
نصف الموز
شريحة من الخبز المحمص
غداء
والجبن المنزلية أو القدح التونة
8 بسكويت بالملح
عشاء
قطعتين من لحم البقر المشوي
كوب من البروكلي أو الملفوف
نصف كوب من الجزر
نصف الموز
نصف كوب من الآيس كريم الفانيليا

اليوم الثالث

فطور
قهوة حلوة أو شاي محلى
5 المفرقعات مع الملح
بورتي جبنة شيدر
بحر
غداء
قهوة حلوة أو شاي محلى
بيضة فخور
شريحة من الخبز المحمص

عشاء

قصب لهجة
قصب الجزرة
قصب البطيخ
قصب القرنبيط
نصف كوب من الآيس كريم الفانيليا
بالإضافة إلى الأطعمة المذكورة أعلاه ، يجب على أخصائيو الحميات شرب 4 أكواب من الماء أو مشروبات غير حرارية في اليوم.

كيف يعمل

من خلال قوة سحرية غير محددة ، يجب أن يؤدي الجمع بين هذه الأطعمة إلى خلق تفاعل استقلابي يؤدي إلى إنقاص الوزن.
لا يحتوي النظام الغذائي على مؤلف معروف ولا توجد وثائق أو تفسير معقول للنظام الغذائي لمدة 3 أيام.
يمكن تكرار الحمية بعد 4 أو 5 أيام من الأكل العادي. الغرض من العودة إلى الأكل الطبيعي هو منع عملية الأيض من التباطؤ.

ماذا يقول الخبراء

يرى الخبراء أن فقدان الوزن بسبب هذا النظام الغذائي يحدث بسبب السعرات الحرارية القليلة التي تمتصها ، وليس بسبب المجموعة السحرية من الأطعمة أو بسبب ردود الفعل الأيضية.
نظرًا لأن الخطة تحتوي على أقل من 1000 سعر حراري يوميًا ، يقول بعض الخبراء إنها يمكن أن يكون لها آثار صحية ضارة وبعد الانتهاء من ذلك ، هناك خطر في إنقاص وزنك بسرعة.
النظام الغذائي هو حلقة مفرغة حقيقية ، لأن أولئك الذين يحتفظون بها يتضورون جوعا لمدة ثلاثة أيام بعد عودتهم إلى عاداتهم الغذائية وأخيرا لا يتم حل أي شيء. النظام الغذائي لا يغير نمط حياتك ، ولا يشجع عادات الأكل الصحية ولا يشجع على ممارسة الرياضة.
كونها خطة تقييدية ، من الصعب الإبقاء عليها حتى النهاية ويمكن أن تنتهي بالفشل. من الأفضل أن تبحث عن خطة أقل تقييدًا ، والتي يمكن الاحتفاظ بها لفترات أطول من الوقت والتي لا تعرض صحتك للخطر ، مع تشجيع ممارسة الرياضة البدنية والأطعمة الصحية ، بحد أدنى 1200 سعرة حرارية في اليوم. .

النظام الغذائي العلامات الحمية لانقاص الوزن