تعليقات

الصحة العاطفية للأم

الصحة العاطفية للأم

الصحة العاطفية ، بعبارات بسيطة ، هي القدرة على التعبير عن المشاعر بشكل صحيح. الإجهاد ، الحمل الزائد العقلي والبدني أو الغضب الداخلي هي عوامل تزعج الرفاهية العاطفية للأم ، خاصة في فترة ما بعد الولادة الحساسة.
عدم الاستقرار العاطفي هو الخطوة الأولى نحو تطور الاضطرابات العقلية ، وفي حالة الأمهات الجدد ، فإن الخطر الأكبر هو تثبيت الاكتئاب بعد الولادة.

ماذا يعني أن تكون بصحة عاطفية

الصحة النفسية أو العقلية تعني حالة نفسية جيدة. إنه يعكس الطريقة التي تتخيل بها شخصيتك ونوعية العلاقات مع الآخرين.
تنشأ المشاكل عندما تفتقر إلى الخصائص الأساسية التالية لصحة عاطفية سليمة:

  • الشعور بالوفاء على جميع المستويات ؛
  • متعة العيش والرغبة في المرح والضحك والشعور بالرضا ؛
  • القدرة على التحكم في التوتر وفصل نفسك من الصعوبات اليومية الصغيرة ؛
  • الاعتقاد بأنك مفيد وضروري ولديك هدف في الأسرة التي تنتمي إليها ؛
  • الاستعداد لتعلم أشياء جديدة والتكيف مع التغيير ؛
  • التوازن بين المهام والاسترخاء والراحة والعمل ؛
  • الدافع لبناء والحفاظ على علاقات حقيقية ومرضية ؛
  • الثقة بالنفس واحترام الذات العالي

تتعلق الصحة العقلية بموازنة مشاعرك ومشاعرك ، سواء كانت إيجابية أو سلبية.

كيف تحافظ على صحتك العاطفية

العناية بجسمك والنفس يساعدك على الابتعاد عن مشاكل الصحة العاطفية. إليك ما يمكنك القيام به في هذا الصدد:

  • يتواصل: فقط بهذه الطريقة يمكنك إطلاق توتراتك الداخلية وإحباطاتك التي تضر بتوازنك العاطفي ؛
  • أعط لنفسك السبب الذي تحتاجه: عندما يتعين عليك اتخاذ قرار أو عندما تشعر بالرغبة في الاستسلام للضغط من أي نوع ، خذ قسطًا من الراحة وواجه المشكلات بعد ذلك ؛
  • لا تتخلى عن وقتك: حتى لو كنت أمي ، خصص وقتًا للأنشطة التي تسعد عقلك وجسمك
  • الحصول على قسط كاف من الراحة: اغتنم كل فرصة للحصول على النوم الذي تحتاجه ، وطلب مساعدة أحبائك ؛
  • جعل الكثير من الحركة: الرياضة هي ترياق فعال ضد الاختلالات العقلية.
  • رفض الأفكار السلبية: لا تدع نفسك تستوعب الأفكار المتشائمة وتعيش في الوقت الحاضر ، وتستمتع بالأشياء الجميلة في حياتك ؛
  • دلل نفسك بعاطفة: تقدم الحنان والدفء والصراحة لأحبائك واستمتع بنفس الشيء منهم ؛

علامات الصحة العاطفية

فيديو: قراءة فنجانبرج الجدىالعلاقات العاطفيهو دموعك غاليهولكن هانت الفرح و السعادة فى طريقك (أغسطس 2020).